Si te gustan las terapias alternativas, te habrás preguntado cómo hacer aromaterapia en casa, ¿verdad? Para disfrutar de los beneficios que proporciona la práctica, basta con difundir algunos aromas naturales en diferentes ambientes de la casa, desde el dormitorio, baño e incluso salón, o en un simple masaje, en el pediluvio y en compresas sobre el cuerpo. .
Un estudio realizado en 2020 por el Instituto Ipsos evaluó cómo el aislamiento impactaba en la rutina de las personas, provocando insomnio y depresión. La investigación llegó a la conclusión de que cuatro de cada diez brasileños sufren de ansiedad, siendo las mujeres las más afectadas.
De hecho, con la llegada de la pandemia, muchas personas terminaron desarrollando ansiedad, estrés y depresión y, buscando mejorar el bienestar físico, mental y emocional, en los últimos años, la búsqueda de estas esencias aromáticas como forma alternativa de tratamiento. ha aumentado.
Un informe difundido por la Asociación Brasileña de Empresas de Venta Directa (ABEVD) estimó que la venta de este tipo de productos viene creciendo desde 2020 y pronostica un rápido aumento hasta 2026. Uno de los parámetros utilizados fue precisamente el período de la pandemia y cómo afectó. La salud de la gente.
Los aceites esenciales más buscados en este momento
Las redes sociales reflejan este escenario. Allí, la gente también busca aceites esenciales y cómo aplicar la aromaterapia en casa y en su rutina en general.
Para ilustrar, el Cada casa un caso realizó un ranking con el número de búsquedas de cada aroma en Instagram.
Y no es hoy que los aceites esenciales tienen éxito. Una encuesta del Instituto Brasileño de Geografía y Estadística (IBGE) muestra que el interés por el sector aumentó considerablemente en los últimos años.
Los datos muestran que los aceites esenciales pasaron de 600.000 en toneladas vendidas en 2014 a un total de 900.000, también en toneladas, en 2017.
Beneficios y datos sobre la aromaterapia
Las más diversas esencias son la base de la práctica. Y si quieres hacer aromaterapia en casa, debes saber que cada aroma tiene su función, según sus propiedades químicas. Pueden actuar como analgésico, bactericida, antiviral, fungicida, etc. Todo tipo de trastorno físico puede ser tratado con el producto.
A nivel emocional y mental, la aromaterapia también actúa a través de los componentes químicos de los aceites, pudiendo ser calmante, estimulante y acogedor. Todavía puede inducir estados meditativos y actuar muy positivamente sobre enfermedades psicosomáticas, trastornos causados precisamente por problemas emocionales.
Además de saber qué es la aromaterapia y sus beneficios, una curiosidad antes de empezar a practicar: ¿quién es el “padre” de esta técnica?
El registro más conocido es que la aromaterapia fue creada por el químico francés René-Maurice Gattefossé en el siglo 20. Mientras investigaba los aromas, René se quemó gravemente las manos y, para aliviar el dolor, aplicó aceite esencial de lavanda. Con el tiempo, notó que el producto era capaz de regenerar la piel rápidamente.
Además de curar sus manos de la quemadura, el químico notó que el aceite de lavanda no causaba ningún tipo de infección y aún brindaba una sensación de alivio del dolor. A partir de ahí, inició estudios sobre estas esencias como tratamiento terapéutico.
aromaterapia en practica
Desde el descubrimiento de Gattefossé, algunas cosas han cambiado, otras no. Estas esencias aromáticas se siguen utilizando directamente sobre la piel, pero también cuentan con la ayuda de la tecnología, con difusores, para esparcir el aroma por los ambientes.
Con esto, pueden ser inhalados, utilizados en masajes o en baños aromáticos. Obtenga más información sobre cada método.
Inhalación
A través del olfato, el ser humano es capaz de distinguir varias especies químicas aromáticas diferentes, como alimentos deliciosos o incluso en mal estado. Esta información va directamente al sistema límbico, la estructura cerebral responsable de las emociones y el comportamiento social. Y es en el sistema límbico donde se ubica el hipotálamo, una región importante para el equilibrio de nuestro organismo.
“Al hacer aromaterapia en casa e inhalar un aceite esencial, la molécula aromática llega a las fosas nasales de la persona, pasa por sus neuronas olfativas y llega al cerebro. Es por esta velocidad con la que el estímulo olfativo llega al cerebro y la capacidad de este estímulo para traer recuerdos y emociones que son tan importantes también a nivel emocional”, dice la naturóloga y aromaterapeuta Matieli Pilatti.
¿Quién nunca ha tenido recuerdos vívidos que tal vez fueron olvidados en sus mentes simplemente por oler un aroma? Estas emociones pueden ser positivas o negativas, dependiendo de la experiencia de cada persona.
Según la especialista, es por esta liberación de recuerdos y memorias (que muchas veces se presenta en forma de sensaciones físicas, como escalofríos, calor, opresión en el pecho, etc.), que no todos los aceites son aptos para todas las personas. «Por eso es tan importante oler un aceite esencial y asegurarse de que el aroma sea agradable para los sentidos antes de comenzar a usarlo».
uso topico
¿Qué tal hacer aromaterapia en casa con masajes? Durante el proceso, los aceites penetran en la piel a través de los conductos de las glándulas sudoríparas (responsables de la producción de sudor). La mayoría de los componentes de un aceite esencial son liposolubles, lo que facilita la penetración del aceite a través de la piel y, en consecuencia, a través del organismo.
Una vez que los aceites esenciales se absorben a través de la piel, los beneficios de la aromaterapia se liberan gradualmente, penetrando en los vasos sanguíneos y siendo transportados por todo el cuerpo. “Si masajeas la zona donde se aplicó el aceite esencial, la absorción aumenta por efecto del riego sanguíneo”, enfatiza Matieli.
baño aromático
Otra forma de utilizar la aromaterapia en casa es preparar un baño utilizando algún aceite esencial, que puede ser a través de una exfoliación, aplicando directamente sobre la piel durante el baño o realizando un pediluvio. Basta con aplicar unas gotas de aceite esencial en una de estas aplicaciones para sentir una sensación de relajación y bienestar.
¿Cómo utilizar los aceites esenciales en casa?
Ya conocemos los beneficios de la aromaterapia y cuáles son los aceites más famosos en Instagram. Pero, ¿cómo utilizarlos en cada ambiente para dejar cuerpo y mente en equilibrio?
“En casa, la mejor forma de utilizar los aceites es en difusores cerámicos eléctricos o en humidificadores ultrasónicos diseñados exclusivamente para este fin. Pero puedes aplicarlos de diferentes formas, como collares y pulseras aromáticas, inhaladores portátiles, ambient spray y agua de sábanas”, concluye la profesional.
Para aplicar la aromaterapia en casa, basta con poner 20 gotas del aceite esencial en tu difusor o humidificador eléctrico y ¡listo!
Y, si quieres preparar un spray aromatizante para usar en cortinas, alfombras, cojines, almohadas y sábanas, agrega 40 veces de aceite esencial, 60 ml de alcohol de grano y 40 ml de agua desionizada. Luego pon la mezcla en una botella con atomizador.
Puedes distribuirlos por todas las habitaciones. Estos son algunos beneficios en cada rincón de la casa:
- dormitorio: inducir un sueño tranquilo y mejorar los síntomas del insomnio;
- sala de estar: limpiar el aire de enfermedades virales y estimular el sistema inmunológico;
- cocina: elimina los olores fuertes de los alimentos y ahuyenta los insectos;
- Baño: deja un agradable aroma que aporta calma y relajación;
- oficina: para favorecer un ambiente de concentración, creatividad y productividad.
¿Cómo elegir el mejor aceite esencial?
Además de conocer los métodos y cómo aplicar la aromaterapia en casa, es importante elegir el aceite esencial adecuado, es decir, que tenga propiedades que satisfagan las necesidades y además despierte buenos recuerdos y sensaciones.
Y para facilitar tu comprensión y ayuda a la hora de comprar, te detallamos los efectos de los nueve aromas más buscados en las redes sociales.
1. Lavanda
La fama de la lavanda se debe a sus poderes relajantes, combate el estrés y mantiene el equilibrio. emocional, además de disminuir la ansiedad, síntomas de depresión y controlar el dolor muscular.
Hay varias especies de lavanda y dos de las más conocidas son: Lavanda francesa, un aroma floral calmante, que induce al sueño, relaja el cuerpo y la mente y tiene un efecto bactericida para limpiar heridas y curar quemaduras.
“Lavanda dentata (lavanda brasileña) es estimulante, ayuda en casos de dolores musculares, esguinces y puede usarse para estimular la concentración”, enfatiza la aromaterapeuta.
2. Romero
Para quienes gustan de los aromas herbáceos que remiten a la naturaleza, ¡el romero puede ser una buena elección! Con propiedades analgésicas, este aceite esencial actúa directamente en la reducción del cansancio físico y mental, otorgando más disposición y energía para realizar las tareas diarias. También se utiliza para controlar la presión arterial y aliviar las migrañas.
3. árbol de té
Es uno de los consentidos de quienes buscan tratamientos para el cabello con el fin de que los cabellos sean más fuertes y saludables, además de prevenir la caspa. Muy utilizado en la composición de dermocosméticos para el tratamiento del acné y ayuda en la mejora de problemas respiratorios, dolores de garganta y bronquitis.
4. Naranja
El aceite esencial de naranja aporta una sensación relajante y ayuda a la digestión, regulando el funcionamiento del intestino. Para padres y madres con niños pequeños, se recomienda tener este aceite en casa para tratar el nerviosismo y el estrés de los más pequeños.
5. limón
Hay muchos tipos de limón, pero el aceite esencial más fácil de encontrar es el limón siciliano. Con un aroma fresco y cítrico, este producto aromático funciona como un fuerte antiviral y ayuda a aumentar la inmunidad. Incluso reduce los síntomas de ansiedad y estrés.
6. Geranio
Conocido por sus propiedades antisépticas, el aceite esencial de geranio está indicado para tratar la inflamación de la piel, especialmente el acné. Todavía se usa en el tratamiento de la hinchazón en las piernas causada por edema.
7. Eucalipto
Con propiedades analgésicas y antiinflamatorias, el eucalipto se usa principalmente en casos de problemas respiratorios, dolores de garganta, asma y gripe, ya que puede eliminar fácilmente las flemas y también alivia las molestias de los senos paranasales. En cuanto al aspecto emocional, es adecuado para personas tímidas con dificultades de comunicación.
8. Menta
Sus compuestos energéticos ayudan a despejar las fosas nasales, aceleran el proceso de digestión y son capaces de calmar algunas irritaciones de la piel. Además, el aceite esencial de menta tiene beneficios regeneradores para el cabello y, al igual que la citronela, se considera un repelente de insectos natural.
9. canela
Ampliamente utilizada en la preparación de platos, la canela es una rica fuente de nutrientes y su aceite esencial no es diferente, ya que se recomienda para mantener la salud del corazón. Al usar este aroma en el hogar, puede haber una mejora en los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. También está indicado para la impotencia y la falta de deseo sexual.
Para empezar, ¿por qué aceites esenciales apostar?
Si bien hay innumerables aceites esenciales, el consejo del experto es elegir aromas que tengan sentido en tu vida. Ella dice que es muy importante inhalar estos aceites antes de comprarlos, ya que deben tener un olor agradable.
Si sufres ataques de rinitis, bronquitis y sinusitis, por ejemplo, vale la pena invertir en aceites como el de menta piperita, eucalipto, glóbulos y tomillo.
Ahora bien, si tienes problemas para dormir o sientes ataques de ansiedad, invierte en aceites relajantes como el de lavanda, mejorana e ylang-ylang.
Para aquellos que tienen niños en casa con enfermedades infecciosas y respiratorias, asegúrese de usar el árbol del té. Las propiedades de esta planta funcionan muy bien como antiséptico y para desinfectar heridas.
¿Te falta creatividad o te falta productividad? Entonces, para obtener un impulso mental durante los estudios o el trabajo, vale la pena invertir en aceites como el romero, el limón siciliano o el vetiver.
¡Ahora ya sabes cómo hacer aromaterapia en casa y todos sus beneficios! ¿Quieres ponerlo todo en práctica?
Además, ¿a quién no le gusta llegar a casa después de un día agotador y sentir un agradable olor que emana de los ambientes? ¡Aprende a dejar la casa oliendo bien y lista para recibir a tus amigos en cualquier momento!
También vea cómo hacer que la habitación huela con mezclas fáciles con lo que ya tiene en casa y consulte los consejos de accesorios que ayudan en esta misión.
Disfruta de todos los beneficios de tener un hogar que huele agradable y relajante. ¡Hasta la próxima!
